uit de HockeyMaatje-bibliotheek
Hele bibliotheek + AI-trainingen in minuten
HockeyMaatje zet dit soort oefeningen voor je om in een compleet trainingsplan voor jouw team — gratis voor trainers.
Maak een gratis accountaanvallerverdedigerkeeperpionpassloopactiedribbelschot
Opstelling: Parcours over een half veld: 30 meter dribbelen, 20 meter zonder bal sprinten naar een pion, joggend terug naar de start. Spelers verdeeld over 2-3 startpunten.
Uitleg: 30 seconden werken, 30 seconden actief rust (uitjoggen/wandelen). In het werkblok: dribbel op hoog tempo het parcours, sprint het losse stuk voluit. 6-8 herhalingen, daarna 2 minuten rust en een tweede serie. Intensiteit hoort hoog te zijn: het laatste werkblok moet zwaar voelen.
Coachingspunten
© 2026 HockeyMaatje · Gemaakt voor Nederlands veldhockey
Geen video-uploads · Geen chat · Privacy voorop