Hockeyoefeningen voor jeugdtraining
54 oefeningen met opstelling, uitleg en coachingspunten — voor O7 t/m O14, van warming-up tot keeperstraining.
Passen
- Push-pass met loopactie · 12 min
- Flats-verlegging naar de vrije kant · 15 min
- Scoop over de verdediging · 15 min · O14/O16/O18/Senioren
- Push naar het doeltje · 10 min · O7/O8/O9
- Give & go om de pion · 12 min · O8/O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Aannemen
- Open aannemen en doorspelen · 12 min
- Aannemen onder lichte druk · 12 min
- Race om de dieptepass · 15 min
Scoren
- Aannemen en afronden · 14 min
- Schuifslag na versnellende pass · 20 min
- Buitenom binnen: voorzet van de achterlijn · 20 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Strafcorner basis: aanname en push · 20 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Strafcorner basis: aanname en push — met verdediger · 20 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Verdedigen
- 1-tegen-1 verdedigen naar de buitenkant · 12 min
- Driehoekspel: uitverdedigen naar de zijkant · 10 min
- Jab en verleg · 20 min
- Onderschep en verleg direct · 15 min
- Samen druk zetten (press-intro) · 12 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Strafcorner verdedigen: basisrollen · 20 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
Dribbelen
- Dribbelparcours met hoofd omhoog · 10 min
- Tramrails: drijven en verleggen · 15 min
- Liften over de stick (3D-introductie) · 15 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Poortjesdribbel · 10 min · O7/O8/O9
- Schatten verzamelen · 10 min · O7/O8
- Tikkertje met bal · 8 min · O7/O8/O9
- Estafette: drijven om de pion · 10 min · O7/O8/O9/O10
Positiespel
- 2-tegen-1 naar de cirkel · 14 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Draai terug en verleg over links · 20 min
- Cirkel in over rechts · 15 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- 3-tegen-3 op kleine doeltjes · 15 min · O7/O8
- Omschakelen: 2-tegen-1 counter · 12 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Positiespel 4-tegen-2 in een vak · 12 min · O10/O11/O12/O14
- Overtal-partij 5-tegen-3 met kaatsers · 15 min · O10/O11/O12/O14
Keeperstraining
- Keeper: basishouding en voetenwerk · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: uitkomen bij 1-tegen-1 · 12 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: rebounds wegwerken · 10 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: bal stoppen en meegeven · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: reflexen bij snelle herhaalschoten · 12 min · O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: uitkomen en wegwerken naar de hoek · 12 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: strafcorner en strafbal verdedigen · 15 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: uitverdedigen met leguittrap en push-out · 10 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Conditie
- Shuttle-dribbels met bal · 10 min
- Vierkant loopvormen met push · 10 min
- Intervalsprints met stick en bal · 12 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Coördinatieladder met balcontrole · 10 min · O7/O8/O9/O10
- Tikspel: staartenroof met bal · 8 min · O7/O8/O9/O10
- Estafette: dribbelrace om de pionnen · 10 min · O7/O8/O9/O10/O11/O12
- Hockey-intervallen 30-30 · 12 min · O14/O16/O18/Senioren
- Warming-up: looproutine met balcontacten · 8 min
- Warming-up: rondo 4-tegen-1 · 8 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Anders
- Partijvorm met bonuspunt voor trainingsdoel · 15 min
- Keeperswarming-up: schoten in series · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Afronding: partijspel met dubbele doeltjes · 12 min
- Afronding: push-out competitie op doel · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Van oefening naar complete training
HockeyMaatje bouwt met AI een compleet trainingsplan rond jouw team, leeftijd en thema — gratis voor trainers.
Maak een gratis account