Hockeyoefeningen voor jeugdtraining
68 oefeningen met opstelling, uitleg en coachingspunten — voor O7 t/m O14, van warming-up tot keeperstraining.
Passen
- Push-pass met loopactie · 12 min
- Flats-verlegging naar de vrije kant · 15 min
- Scoop over de verdediging · 15 min · O14/O16/O18/Senioren
- Push naar het doeltje · 10 min · O7/O8/O9
- Give & go om de pion · 12 min · O8/O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Dieptepass met de forehandslag · 15 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Aannemen
- Open aannemen en doorspelen · 12 min
- Aannemen onder lichte druk · 12 min
- Race om de dieptepass · 15 min
- Spits inspelen in de 23 meter · 15 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Over de schouder: bal van achteren aannemen · 12 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Scoren
- Aannemen en afronden · 14 min
- Schuifslag na versnellende pass · 20 min
- Buitenom binnen: voorzet van de achterlijn · 20 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Strafcorner basis: aanname en push · 20 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Strafcorner basis: aanname en push — met verdediger · 20 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Lage backhand afronden · 15 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Sleeppush opbouwen · 20 min · O14/O16/O18/Senioren
- Tip-in bij de eerste paal · 15 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Verdedigen
- 1-tegen-1 verdedigen naar de buitenkant · 12 min
- Driehoekspel: uitverdedigen naar de zijkant · 10 min
- Jab en verleg · 20 min
- Onderschep en verleg direct · 15 min
- Samen druk zetten (press-intro) · 12 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Strafcorner verdedigen: basisrollen · 20 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Kopcirkel verdedigen: 1-tegen-1 winnen · 15 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Dribbelen
- Dribbelparcours met hoofd omhoog · 10 min
- Tramrails: drijven en verleggen · 15 min
- Liften over de stick (3D-introductie) · 15 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Poortjesdribbel · 10 min · O7/O8/O9
- Schatten verzamelen · 10 min · O7/O8
- Tikkertje met bal · 8 min · O7/O8/O9
- Estafette: drijven om de pion · 10 min · O7/O8/O9/O10
- 1-tegen-1 passeren: dummy en haringtruc · 15 min · O8/O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Krokodillenvijver · 10 min · O7/O8/O9
Positiespel
- 2-tegen-1 naar de cirkel · 14 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Draai terug en verleg over links · 20 min
- Cirkel in over rechts · 15 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- 3-tegen-3 op kleine doeltjes · 15 min · O7/O8
- Omschakelen: 2-tegen-1 counter · 12 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Positiespel 4-tegen-2 in een vak · 12 min · O10/O11/O12/O14
- Overtal-partij 5-tegen-3 met kaatsers · 15 min · O10/O11/O12/O14
- Zelfpass bij de vrije slag · 12 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Opbouwen van achteruit onder druk · 18 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
Keeperstraining
- Keeperswarming-up: schoten in series · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: basishouding en voetenwerk · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: uitkomen bij 1-tegen-1 · 12 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: rebounds wegwerken · 10 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: bal stoppen en meegeven · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: reflexen bij snelle herhaalschoten · 12 min · O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: uitkomen en wegwerken naar de hoek · 12 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: strafcorner en strafbal verdedigen · 15 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: uitverdedigen met leguittrap en push-out · 10 min · O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: hoge bal en voorzet pakken · 12 min · O12/O14/O16/O18/Senioren
- Keeper: de verdediging coachen bij een aanval
Conditie
- Shuttle-dribbels met bal · 10 min
- Vierkant loopvormen met push · 10 min
- Intervalsprints met stick en bal · 12 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Coördinatieladder met balcontrole · 10 min · O7/O8/O9/O10
- Tikspel: staartenroof met bal · 8 min · O7/O8/O9/O10
- Estafette: dribbelrace om de pionnen · 10 min · O7/O8/O9/O10/O11/O12
- Hockey-intervallen 30-30 · 12 min · O14/O16/O18/Senioren
- Warming-up: looproutine met balcontacten · 8 min
- Warming-up: rondo 4-tegen-1 · 8 min · O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
- Cooling-down: uitlopen en rekken · 8 min
Anders
- Partijvorm met bonuspunt voor trainingsdoel · 15 min
- Afronding: partijspel met dubbele doeltjes · 12 min
- Afronding: push-out competitie op doel · 10 min · O9/O10/O11/O12/O14/O16/O18/Senioren
Van losse oefening naar je hele hockeyweek
HockeyMaatje maakt van oefeningen een complete training voor jouw team en regelt daarna ook de wedstrijddag, het huiswerk en de agenda. Een account is gratis.
Gratis account aanmaken